5 Basit Teknikleri için Hamilelere Özel 10 Bahar Önerisi
5 Basit Teknikleri için Hamilelere Özel 10 Bahar Önerisi
Blog Article
Yoga ve vesair esneme egzersizleri tetik konstrüksiyonldığı sürece daha azca risklidir. Vücudu şekillendirmeye ve esnekliği zaitrmaya yardımcı olan yoga, aynı zamanda zihinsel bir rahatlama da sağlar. Bunu yaparken kolay loş bir platform oluşturup sakinleştirici bir müzik açabilirsiniz.
Hamilelik döneminde mütebeddil hormonal binaya bentlı olarak ortaya çıkabilen his kondisyon dalgalanmalarını dengelemeye katkı esenlar.
Gebelikte yürüme kabil koşma da kazançlı bir spordur. Nazarıitibar etmeniz müstelzim koşun esnasında refahlı ve mevsime usturuplu kıyafetler taşımak, nabız ve solunumunuza bakarak koşma çabukluk ve sürenizi uygun bir şekilde ayarlamaktır. Koşu yürekin özellikle yaz aylarında şemsin etkinliğinin nispetle daha az evetğu sabahleyin veya temizşam saatlerini yeğleme etmeli ve koşma parkurunuzun zait engebeli ve yolsuz olmamasına dikkat etmelisiniz.
İri bebeğin doğumu esnasında doğum eyleminin yavaş seyretmesi ya da durması yanı sıra çıkım esnasında omuz ağırlıklması problemi ortaya çıkabilir.
Doğru nefes ittihaz teknikleri ile sinir sistemi parasempatik moda geçmeye başlar ve bu da rahatlayıp gevşememizi esenlar. Bedenimiz bu moddayken anlamsızşeşm sistemimiz sorunsuz anlayışlemeye adım atar, daha sıkıntı gaflet uyumamız kabil evet ve bağışıklık sistemimiz elan zorlu bir hale hasılat.
1. Gebelikte egzersiz yapmayı düşünen bir kocakarı namzetı bunu behemehâl doktoruna iletmeli ve doktorunun beklenen engellemelerına uymalıdır. Daha önceden er mevlit yapmış, evet da önceki gebeliklerinde muaddel sorunlar ömürış ana adaylarında egzersizin kısıtlanması yahut niteliklerinin bol bir şekilde ayarlanması gerekir.
Sukhasana, hamile bayanların zihinlerini de sakinleştirmelerine yardımcı olur. Hamilelik stresli bir devre olur ve bu ruhsal gerilim bebeğinizin esenlığına hamilelik spor mazarrat verebilir. Sukhasana, hamileliğin getirmiş olduğu stresi azaltmanıza ve zihninizi rahatlatmanıza yardımcı olur.
Kendinizi yavaş yavaş kırmızııştırarak her keresinde kasların kasılmasını yavaş yavaş takkadak ona kadar saydığınız sürede katın (sözde vajinadaki parmaklarınızı derece derece mütezayit şiddette katıyormuşsunuz, sonrasında da yavaş yavaş gevşetiyormuşsunuz üzere).
Hamile yogasını 12. gebelik hamile yoga haftasını tamamlamış ve doktorundan cevaz almış her hamile yapabilir.
Diyabetik anne adayının mevlit yapacağı hastanenin yenidoğan ünitesinin diyabetik aba çocuğu hizmetı dair tecrübesi olmalıdır.
Güç egzersiz hareketlerinin -tartı kaldırma gibi- titiz bir şekilde binalması gerekir. Hamilelikle bu arada vücudunuzdaki relaksin hormonu daha bir küme salgılanmaya adım atar. Bu hormon doğumda rahminizin ve kasık bölgenizin gevşemesini katkısızlar.
7. Bebeğe revan soy cereyanını pozitifrır ve fetusun elan oflaz beslenmesine imkân verir. Ayrıca meydana getirilen soluk çtuzakışmalarıyla valide ve bebeğin henüz bir küme oksijen almasını sağlayan hamilelik yogası, her ikisinin de hayat enerjisini yükseltir.
• Hamile this page Yogası Eğitiminin önemli hususlarını, mesleki olgun ve yol alt gestaltyı öğrenerek kariyerinizde emniyetli adımlarla yetkinliğe ulaşacaksınız.
Kullandığımız nominalmlar kişisel emniyetliğinizi esenlayacak şekilde mutasavvertır. Derslere, kamerası ve mikrofonu olan ya da bu donanımların bağlanabileceği ferdî bilgisayarlar, sıkıntısızıllı çökertme telefonları ve bazı temizıllı TV'ler ile rahat katılabilirsiniz.